O que é bom para ressaca: dicas práticas para se recuperar mais rápido
Quem nunca exagerou um pouquinho na bebida e acordou no dia seguinte com dor de cabeça, enjoo, boca seca e aquele cansaço típico da ressaca? Esse mal-estar é causado pela combinação de desidratação, queda de glicose no sangue e sobrecarga do fígado ao metabolizar o álcool. Mas a boa notícia é que existem formas simples e eficazes de aliviar os sintomas.
1. Hidratação é fundamental
O álcool desidrata o corpo, por isso beber bastante água é a primeira medida. Além da água, isotônicos ou água de coco ajudam a repor sais minerais perdidos.
2. Alimentos leves e nutritivos
Comer algo ajuda a recuperar energia. Prefira alimentos leves, como frutas, sucos naturais e sopas. A banana, por exemplo, é rica em potássio e ajuda a diminuir a fraqueza. Já o abacaxi e a melancia contribuem na hidratação.
3. Café ou chá com moderação
A cafeína pode dar aquela sensação de despertar, mas não deve ser consumida em excesso, pois também pode desidratar. Um cafezinho ou chá verde leve podem ser aliados, mas sempre acompanhados de água.
4. Descanso e sono
Dormir é uma das melhores formas de o corpo se recuperar. Se possível, tire algumas horas extras de descanso para ajudar na recuperação.
5. Evite a famosa “rebatida”
Beber mais álcool no dia seguinte só piora a situação. O ideal é deixar o organismo se recuperar naturalmente.
6. Soluções naturais
Chás de gengibre, boldo ou hortelã podem ajudar na digestão e aliviar o enjoo.
Resumindo!
A ressaca é incômoda, mas temporária. A melhor forma de evitá-la é beber com moderação e intercalar o consumo de álcool com água. Mas se ela aparecer, siga essas dicas para aliviar os sintomas e ajudar seu corpo a voltar ao equilíbrio.
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