Potássio e seus benefícios para o corpo humano

Souliaka janeiro 16, 2021 0

O potássio é um mineral que serve a vários propósitos no corpo. Apesar de sua importância para muitas funções e sistemas do corpo, a maioria das pessoas não consome os níveis diários recomendados deste mineral essencial. Isto é lamentável, pois a deficiência a longo prazo pode contribuir e até mesmo causar diretamente uma variedade de problemas de saúde e complicações, não apenas para o corpo, mas também para o estilo de vida.

Ajudar a regular os níveis de fluidos do corpo é uma das maiores funções do mineral potássio. Não só isso, mas também tem um grande papel na regulação da pressão arterial. Também ajuda a manter o coração batendo de forma constante e regular e também é essencial para o sistema nervoso. O potássio atua promovendo o bom funcionamento do tecido que constitui o sistema nervoso. Também serve para melhorar o controle muscular, além do crescimento e da saúde das células, particularmente através de sua importância na remoção de resíduos. Este mineral também é vital para os rins em suas tarefas de remoção de resíduos. O potássio também desempenha um papel importante na função mental, bem como nos processos físicos. Ajuda a promover o funcionamento cognitivo eficiente, desempenhando um papel significativo no fornecimento de oxigênio ao cérebro.

O não cumprimento dos níveis de ingestão diária padrão recomendados pode levar a uma variedade de consequências negativas tanto para o bem-estar físico quanto para a saúde mental. Os sintomas físicos podem incluir cãibras e espasmos musculares, fraqueza muscular, até mesmo danos musculares reais, reflexos deficientes, fadiga, ossos frágeis, batimentos cardíacos irregulares e outras irregularidades cardiovasculares, insuficiência renal, insuficiência pulmonar e parada cardíaca. Os sintomas mentais podem incluir distúrbios nervosos de vários tipos, anorexia, insônia, desaceleração dos processos cognitivos e depressão.

Existem certas situações de saúde que podem tornar uma pessoa mais suscetível a sofrer de deficiência de potássio. Estes incluem alcoolismo, condições de saúde que exigem o uso de certos tipos de diuréticos, períodos de elevado stress e doenças ou condições que resultam em períodos prolongados de diarreia e vómitos. Algumas situações de nossa autoria podem contribuir para a deficiência de potássio. Isso inclui a ingestão excessiva de cafeína e uma dieta composta principalmente de alimentos processados. O consumo diário de quantidade excessiva de sal também pode ser atribuído à diminuição do potássio no corpo humano.

Nossos corpos são sistemas complexos nos quais existe um delicado equilíbrio químico que mantém tudo funcionando como deveria. As interrupções no sistema terão consequências, sendo algumas mais graves do que outras. Algumas destas consequências podem assumir a forma de doenças ou danos irreversíveis. A prevenção é sempre melhor do que tentar curar doenças ou reparar danos. Uma das partes mais importantes da prevenção é uma boa nutrição. Certificar-se de consumir regularmente os níveis de ingestão diária padrão recomendados de vitaminas, minerais e outros nutrientes que seu corpo necessita é o primeiro passo vital para manter um físico e uma mente saudáveis.

Mas devido ao estilo de vida e à dieta de hoje, é muito difícil ingerir a quantidade diária adequada de potássio necessária para uma vida normal. 

Para esta preocupação, os suplementos nutricionais são a solução. Eles oferecem um meio eficiente e confiável de atender não apenas às nossas necessidades diárias de potássio, mas também a outras necessidades dietéticas diárias exigidas pelo sistema. Como o equilíbrio dos nutrientes é tão importante para alcançar os padrões ideais de desempenho e saúde, você pode considerar marcar uma consulta com um nutricionista licenciado ou com seu médico para criar um plano de suplementos personalizado; aquele que será mais adequado às suas necessidades dietéticas individuais e objetivos de saúde.

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