Como é viver a vida em meio à natureza
A pesquisa mais recente sugere que viver mais perto da natureza é melhor para sua saúde e pode até estender sua vida. Algum tempo atrás, um punhado de pesquisadores japoneses decidiu descobrir se algo especial acontece quando as pessoas passam algum tempo na natureza. A Agência Florestal do Japão recomendou que as pessoas fizessem caminhadas na floresta para ter uma saúde melhor.
Essa prática foi chamada de "banho na floresta", que é calmante e curativa, e acredita-se que reduz o estresse. Desde então, um grande corpo de evidências tem mostrado que passar tempo na natureza é responsável por muitas mudanças benéficas mensuráveis no corpo. Em um estudo, Yoshifumi Miyazaki, especialista em terapia florestal e pesquisador da Universidade Chiba, no Japão, descobriu que pessoas que passam 40 minutos caminhando em uma floresta de cedro tinham níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisona, que está envolvido na pressão arterial e no funcionamento do sistema imunológico , em comparação com quando eles passaram 40 minutos caminhando em um laboratório. É surpreendente que passar um tempo na floresta induza a um estado de relaxamento fisiológico. Outro pesquisador, Dr. Qing Li, professor da Escola de Medicina Nippon em Tóquio, descobriu que árvores e plantas emitem compostos aromáticos chamados fitoncidas que, quando inalados, pode poupar mudanças biológicas saudáveis de uma maneira semelhante à aromaterapia por seus benefícios terapêuticos. Em seus estudos, Li mostrou que quando as pessoas caminham ou passam a noite nas florestas, muitas vezes exibem alterações no sangue que estão associadas à proteção contra o câncer, melhor imunidade e redução da pressão arterial. Estudos recentes também relacionaram a natureza a problemas de saúde como doenças cardíacas, depressão, câncer, ansiedade e distúrbio de atenção. “O ambiente tranquilo, as belas paisagens, os cheiros bons e o ar fresco e limpo nas florestas - tudo contribui para os efeitos”, diz Li. eles geralmente exibem alterações no sangue que estão associadas à proteção contra o câncer, melhor imunidade e redução da pressão arterial. Estudos recentes também relacionaram a natureza a problemas de saúde como doenças cardíacas, depressão, câncer, ansiedade e distúrbio de atenção. “A atmosfera tranquila, as belas paisagens, os cheiros bons e o ar fresco e limpo nas florestas - tudo contribui para os efeitos”, diz Li. eles geralmente exibem alterações no sangue que estão associadas à proteção contra o câncer, melhor imunidade e redução da pressão arterial. Estudos recentes também relacionaram a natureza a problemas de saúde como doenças cardíacas, depressão, câncer, ansiedade e distúrbio de atenção. “O ambiente tranquilo, as belas paisagens, os cheiros bons e o ar fresco e limpo nas florestas - tudo contribui para os efeitos”, diz Li.
Baixa pressão arterial: um estudo de junho de '16 descobriu que quase 10% das pessoas com pressão alta poderiam ter sua hipertensão sob controle se gastassem apenas 30 minutos ou mais em um parque por semana. O ar fresco pode ser um fator, já que a poluição do ar tem sido associada a um maior risco de ataques cardíacos. “A natureza é pouco exigente”, diz o pesquisador Shanahan, em Queensland 'Varsity, na Austrália. “Olhar para as folhas de uma árvore requer atenção sem esforço, ao contrário dos constantes e-mails no trabalho ou nas tarefas domésticas.” A fragrância natural das árvores também pode desempenhar um papel, uma vez que os fitoncidas diminuem o bp consideravelmente.
Inspiração incrível: olhar para uma cachoeira deslumbrante ou uma paisagem ondulante pode inspirar sentimentos de admiração que trazem uma série de benefícios à saúde. Em um estudo de 2015, o pesquisador Paul Piff, da Universidade da Califórnia, descobriu que pessoas que passaram 60 segundos olhando para árvores altas eram mais propensas a relatar admiração, após o que provavelmente ajudariam um estranho do que pessoas que olhavam para uma pessoa menos inspiradora prédio. Expressar admiração sintoniza as pessoas com coisas maiores do que elas. Eles fazem com que as pessoas se sintam menos autorizadas, menos egoístas e se comportem de maneiras mais generosas e felizes. Um estudo real de 44 cidades descobriu que as áreas urbanas com mais parques servem como uma medida do bem-estar da comunidade. Isso ocorre simplesmente porque os parques oferecem às pessoas a oportunidade de se socializar e ser ativa com os vizinhos, o que pode melhorar a saúde e uma vida significativa.
Promove células de combate ao câncer: um estudo recente publicado pelo Journal of Environmental Health, relatou que as mulheres que vivem em áreas com muita vegetação têm um risco 12 por cento menor de morte por todas as causas em comparação com as pessoas nos lugares menos verdes. A pesquisa de Li na Nippon Med. Center, mostra que quando as pessoas caminham por uma floresta, elas inalam fitoncidas que aumentam o número de células assassinas naturais - um tipo de glóbulos brancos que suporta o sistema imunológico e está associado a um risco menor de câncer. Em um estudo de 2010, os pesquisadores descobriram que as pessoas que faziam longas caminhadas pelas florestas aumentavam suas células NK, que desempenham um papel na inflamação, doenças cardíacas e diabetes.
Depressão e ansiedade: os moradores urbanos são mais propensos a ter transtornos de ansiedade e humor do que as pessoas que vivem em áreas rurais. Um estudo conduzido pela National Academy of Sciences revelou que pessoas que caminharam por 90 minutos em um ambiente natural - uma floresta ou um parque natural - eram menos propensas a ruminar - uma marca registrada de depressão e ansiedade - do que pessoas que caminharam em áreas urbanas . Uma breve explosão de exposição à natureza aumenta o humor das pessoas. Possivelmente, o ar próximo a água corrente, florestas e montanhas contém alto nível de íons negativos que podem reduzir os sintomas de depressão.
Ajuda com sintomas de TDAH: estudos em crianças com déficit de atenção / hiperatividade sugeriram que caminhadas na natureza podem ser um tratamento natural em potencial para melhorar a atenção. Em um estudo, Kuo e sua equipe da universidade de Illinois levaram crianças com TDAH a três caminhadas de 20 minutos em locais diferentes: um parque, um bairro e uma área urbana. Após o teste, os pesquisadores descobriram que, após uma caminhada no parque, as crianças conseguiam se concentrar substancialmente melhor do que após uma caminhada em outros ambientes. Em um estudo separado, Kuo e sua equipe descobriram que crianças que brincavam regularmente ao ar livre tinham sintomas de TDAH mais brandos do que crianças que brincavam em ambientes fechados. Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que as pessoas melhoram a memória de curto prazo em 20% após uma caminhada na natureza, mas não sofrem alterações depois de caminhar pelas ruas da cidade.
A natureza falsa tem benefícios: há muitas evidências de que você obterá uma série de benefícios, mesmo que consiga colocar uma planta no seu quarto ou olhar as árvores pela janela de sua casa, diz Shanahan, do Varsity, em Queensland. A pesquisa mostra que, mesmo que sejam artificiais, as imagens, os sons e cheiros da natureza podem ter efeitos positivos para a saúde. Vários estudos mostraram que ter uma visão de janela pode melhorar a atenção, reduzir o estresse e até mesmo ajudar as pessoas no hospital a se curar após a operação.
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